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如果你具有以下任何一個症狀，就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。

●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。

●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。

●覺得忙到沒時間很自己獨處。

●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。

●做事難以集中精神，常常心不在焉。

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你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？

英國資深心理治療師告訴你，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！

正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。

無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天，你都可以實現正念的奇蹟。

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本書將讓你：

●擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。

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●擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。

●讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。

●讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。

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陳德中? 台灣正念工坊執行長

陳學志? 師大教育心理與輔導學教授兼系主任?

許皓宜? 諮商心理學博士? ?

楊聰財? 楊聰才身心診所院長、國防醫學院兼任副教授? ?

鄔榮霖? 聯合心理諮商所諮商心理師、資深心理顧問